uda i

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: około 2 lata z przerwami ( nie jest to profesjonalny trening) Obwód pasa: 66 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dzień w dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko git :) Preferowane formy aktywności [...]

[...] z Sustanon , Deca, Winstrol wsztstko to strzaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 120 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: 80g Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

[...] jakies propozycji, jestem gotowy na wszystko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 190-191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 54 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkola, 4 wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, atlas, a6w [...]

witam prosze bardzo o pomoc w ułożeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wyjscie czasem z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w [...]

Witam moje pytanie jak to dawkowac dla poczatkujacego ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Chodzę do szkoły, więc prowadzę dość mało aktywny tryb życia. 2x w tygodniu WF. Rano nie mam czasu pobiegać itp. ponieważ wyjść do szkoły muszę o 6 [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia:39 Obwód klatki:110 Obwód uda:60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 Cel cyklu: 3-5 kg suchej masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Skłonność [...]

[...] jest 11 tydzień, z 91 kilo doszedłem do 83. Za 5 tygodni zaczynamy poważniejszą masę. Mam już wyznaczone cele na przyszłość związane z kulturystyką. Później wrzucę swój trening oraz dietę. Bardzo proszę ocenić, być może uda się zmotywować kogoś, kto nadal sądzi, że się nie da. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a41bd29dc36486d983c2408ea5462f4.png

[...] zakupic thermo speeda . co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

[...] w armwrestlerskim dziale. Zakupiłem twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda); - 90kg - ścisnę mniej więcej do połowy (lewą jak i prawą); Cel treningowy - chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość chwytu pod kątem grapplingu (trzymać mocniej i móc [...]

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 192 Staż treningowy: kilka miesięcy street workout i ze 3 miesiące siłowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] prosbe jakbyscie mogli ulozcie mi dobra diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47.5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop wino Trening: silowowy / masa Cel cyklu: sila/ubicie twardosc, [...]

[...] i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? Trener na poczatku zalecil mi 10 min rozgrzewki na rowerze, ciwiczenie na uda, barki, klatke, ramiona, 2 serie, 12 powtorzen. Powiedzial, ze tak mam cwiczyc do konca wakacji a pozniej rozpisze mi prawdziwy plan. Co myslicie o takim treningu?? [...]

[...] Planuję sobie jeszcze kupić białko, ale to pod koniec kwietnia jak się przyzwyczaję do codziennego wysiłku, i cały czas myślę o kreatynie, gdyż zależy mi na szybkich wynikach (chcę przybrać 5 kg mięśni do lipca, ale wątpię że mi się to uda...) Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5047076950b47039a155de26957b3de.jpg

Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowy na forum, mama nadzieje że uda mi się z waszą pomocą, jakoś ogarnąć moją zgryzotę. A więc do sedna: Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął [...]

[...] to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamiezam codziennie biegac [...]